Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même

La dépendance à l'alcool complique sérieusement la vie du buveur et de ses proches. Problèmes de santé, relations familiales tendues, perte de respect d’autrui sont autant de facteurs associés à l’ivresse.

Vous comprenez l’ampleur du problème et souhaitez arrêter définitivement de boire de l’alcool ? Découvrez quelques conseils simples et découvrez la vie sans dépendance.

Alcoolisme et dépendance à l'alcool

L'alcoolisme est un état pathologique caractérisé par une dépendance mentale et physique à la boisson. Après avoir décidé d'arrêter définitivement de boire de l'alcool, déterminez les raisons de son apparition.

Raisons

La dépendance peut être provoquée par de nombreux facteurs : stress intense, décès d'un proche, séparation d'avec un partenaire, perte d'emploi. Les personnes ayant un type de personnalité dépressive sont plus susceptibles de développer une dépendance et il leur est plus difficile d'arrêter de boire de l'alcool. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et des sentiments de culpabilité exprimés courent un risque. L'hérédité et l'environnement ont une grande influence.

Symptômes et phases

Il existe trois phases principales de la maladie et une phase prodromique. Pendant le prodrome, une personne a toujours la possibilité d'arrêter facilement de boire de l'alcool et ne souffrira pas de son absence. Il boit volontiers de l'alcool, mais ne ressent pas le besoin de continuer la fête alors que tout le monde est déjà parti. Après avoir bu des boissons, il revient facilement à un mode de vie sobre.

• Première phase. Une personne éprouve un désir tangible de boire. L’envie peut être comparée à la sensation de faim ou de soif. Dans des facteurs défavorables, le désir devient plus prononcé, mais s'il ne se réalise pas, avec le temps, il oublie le besoin. Le désir recommence à la prochaine situation défavorable. S'il est possible de boire, une personne a besoin d'une dose plus élevée qu'au prodrome. Essayez d'atteindre un état d'ivresse prononcé.
• Deuxième phase. Elle se caractérise par une nette diminution du réflexe nauséeux lors de la consommation de boissons alcoolisées, des crises d'agressivité, des pertes de mémoire et de l'irritabilité. À ce stade, comme au précédent, vous devriez sérieusement vous soucier de la question de savoir comment arrêter de boire. La phase est caractérisée par le fait que la consommation d'alcool n'est pas systématique et que la sobriété alterne avec des crises de boulimie ou des cas isolés de consommation d'alcool. Les recommandations d'arrêter de boire de l'alcool se heurtent à l'hostilité, le patient trouve facilement une excuse pour ce besoin, rejette la responsabilité sur ceux qui l'auraient « poussé ». Après la première dose, ils ne peuvent plus contrôler leur consommation d’alcool et peuvent boire jusqu’à s’évanouir. Après avoir brusquement arrêté de boire, ils éprouvent des symptômes de sevrage (battements cardiaques rapides, tremblements des mains, insomnie).
• Troisième phase. Si une personne ne voit pas la nécessité d'arrêter de boire de l'alcool, ses proches doivent prêter attention à la situation. Cette étape est caractérisée par une diminution de la tolérance à l'alcool. Une personne atteint un état d’ivresse en prenant une petite dose. Avec la consommation ultérieure d'alcool, la situation change peu. La consommation d’alcool devient la norme pour ces patients, tout comme la consommation excessive d’alcool. Un sevrage soudain de l'alcool peut conduire au développement d'un délire alcoolique. Une grave dégradation mentale et des dommages aux organes internes se produisent souvent.

Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même

Il est tout à fait possible d’arrêter définitivement de boire de l’alcool, mais pour ce faire, il faut prendre une décision ferme. Sur le chemin d’une nouvelle vie, il y a plusieurs étapes importantes à franchir. Après avoir décidé d'arrêter de boire de l'alcool, vous devez comprendre qu'une abstinence totale est désormais nécessaire.

C'est beaucoup plus facile à réaliser si vous suivez les points :

• formation d'un nouveau mode de vie;
• intérêt pour les affaires rationnelles;
• introduire de nouvelles habitudes saines ;
• étudier différentes informations.

Si vous souhaitez arrêter de boire de l’alcool, changez votre façon de penser habituelle. Pendant la période de dépendance, de nombreuses attitudes négatives se forment qui interfèrent avec une existence confortable dans la sobriété. Remplacez les croyances négatives par des croyances positives.

Le psychisme tentera de vous tromper lorsque vous déciderez d’arrêter de boire de l’alcool, vous envoyant diverses « raisons » pour continuer à en consommer.

Apprenez à les gérer en respectant les conditions suivantes :

• s'abstenir complètement de l'alcool et comprendre qu'il n'y a aucune raison d'y revenir ;
• modifier la routine quotidienne et le régime alimentaire établis ;
• se préparer à faire face aux conséquences d’une consommation d’alcool à long terme ;
• trouvez un passe-temps qui occupe votre temps libre ;
• rendre le sport régulier ;
• abandonnez les vieilles attitudes, changez votre façon de penser.

N'oubliez pas que le chemin vers la sobriété est épineux et qu'arrêter définitivement l'alcool n'est pas facile, mais si vous ne le surmontez pas, la situation s'avérera désastreuse.

Comment arrêter de boire de la bière et des boissons faiblement alcoolisées

On croit à tort que la bière et les boissons faiblement alcoolisées ne créent pas de dépendance. La vraie image est différente et elle fait peur. La consommation régulière de bière est une forme d'alcoolisme qui a un effet néfaste sur la santé et le psychisme humains. Arrêter de boire de l'alcool est difficile, et cela s'applique aussi bien à la bière qu'à la vodka.

Après avoir remarqué la tendance à boire de la bière, demandez-vous comment arrêter de boire avant que les dommages causés à vos organes n'atteignent un niveau critique. Les processus de fermentation se produisent presque toujours dans l'estomac et les intestins des alcooliques de bière, empoisonnant systématiquement la muqueuse. Le foie ne peut plus supporter la charge, une hépatite liée à la bière se développe et le système cardiovasculaire en souffre.

Ne sous-estimez pas l'ampleur de ce problème. Étant donné que nous parlons de boissons à faible teneur en alcool, certains pensent qu'il ne se passe rien de grave, mais que tout alcoolisme est destructeur. La première étape pour rompre avec une habitude consiste à reconnaître ses dommages. S’il est impensable de se détendre ou de passer une soirée sans une canette de bière, l’alcoolisme est évident.

Après avoir pris la décision d'arrêter de boire de l'alcool, dans ce cas, il est difficile de s'y tenir. Vous devrez agir progressivement. Gardez la consommation au minimum. Le « plaisir » ne viendra pas et le cerveau décidera que la bière et les boissons gazeuses ne sont plus nécessaires.

Aucun truc ne marche, tu ne peux pas arrêter de boire de l'alcool ? Passez à une boisson avec une saveur distincte. Jus de cerise, pêche, raisin ou autre de votre choix. Parmi les produits laitiers fermentés : lait fermenté cuit au four, kéfir, yaourt. Trouvez un substitut savoureux à votre alcool habituel. Les boissons peuvent être remplacées par des gourmandises saines : fruits préférés, caillé sucré, etc.

Qu'est-ce qui vous aidera à vous débarrasser définitivement de la dépendance ?

Vous ne savez pas comment arrêter de boire, les méthodes simples sont inefficaces ? Il existe des options.

Désintoxication

Examinez de plus près les médicaments qui éliminent rapidement les produits de dégradation de l'alcool et les toxines du corps accumulées depuis plus d'un an. Habituellement, ils sont utilisés pour se laver, aidant ainsi à sortir une personne d'une frénésie à long terme. Ils ne vous obligeront pas à arrêter de boire de l'alcool pour toujours, mais ils permettront à la personne de « se réveiller » et de prendre cette décision par elle-même.

Pour effectuer la désintoxication, on utilise des médicaments qui aident à éliminer efficacement l'acétaldéhyde, qui interagit activement avec les enzymes hépatiques. C'est un poison puissant pour le corps humain.

Une personne qui ne peut arrêter de boire de l'alcool pendant une longue période expose son corps au risque de saturation en acétaldéhyde. Incapable de faire face seul à l'élimination du poison, l'organe commence à tomber en panne et cesse de fonctionner. L'abus d'alcool réduit la production d'inhibiteurs naturels. Nous avons besoin d’un coup de pouce qui puisse raviver les fonctions corporelles perdues : la détoxification. Après cela, vous devez prendre une décision morale : arrêter de boire de l’alcool.

Codage

Une méthode efficace pour aider à vaincre la dépendance à l’alcool. Il s’agit de méthodes d’accompagnement qui agissent sur le subconscient profond du patient. Habituellement accompagné de consultations régulières avec un narcologue, de visites à un groupe d'alcooliques anonymes et d'une pharmacothérapie. Si la volonté est insuffisante, cette phase du traitement peut entraîner une rechute. Durant la période de codage, le soutien des proches est particulièrement important. Une personne semble coincée entre l’alcoolisme et un mode de vie sain, et le chemin qu’elle empruntera dépend de nombreux facteurs. Si une personne prend la ferme décision d'arrêter de boire, un tel traitement ne deviendra pas un limiteur temporaire, mais le début d'une nouvelle vie.

Comment arrêter de boire si vous faites une dépression nerveuse

Envisagez-vous d’arrêter de boire de l’alcool ? Cela implique une abstinence totale d’alcool. Vous n'avez pas pu suivre votre itinéraire prévu et avez fait une dépression nerveuse ? Si vous comprenez que cela est mauvais et annule de nombreuses étapes précédentes, alors le succès a commencé. Après avoir réalisé la profondeur du problème, ne vous faites pas de reproches, mais faites une nouvelle tentative pour parcourir le chemin jusqu'au bout. Nous identifions les situations qui provoquent de tels échecs.

Si possible, éliminez de votre vie tous les facteurs mentionnés :

1. Le plus souvent, une rupture se produit lorsqu’une situation survient dans laquelle une personne a déjà été violente. Exemple : mauvaise compagnie. Résultat : "Je suis allé rendre visite à mon frère, il m'a proposé de prendre un verre, il n'a pas pu refuser." Si vous ne pouvez pas refuser, évitez consciemment les situations dans lesquelles vous pourriez recevoir une offre.

2. Jours fériés et célébrations. Un facteur dérivé du précédent. Vous n'êtes pas sûr de votre volonté et de votre capacité à refuser un verre proposé ? Ne participez pas à des fêtes ou à des vacances impliquant la consommation de boissons alcoolisées.
3. Environnement. Laissez les gens autour de vous qui ne vous incitent pas à boire. Si nécessaire, changez votre numéro de téléphone. Certains déménagent même dans une autre région pour éviter des voisins alcooliques ou des proches ayant le même problème. Il est plus facile de commencer une nouvelle vie loin des facteurs provoquants.
4. Paramètres habituels. Ils rendent également difficile l’arrêt de la consommation d’alcool. Exemple : J'ai acheté un nouveau four - il faut le laver, l'enfant d'un voisin est né - il faut savoir que c'était une dure journée de travail - j'ai besoin de me détendre. Habituellement, tous ces "devraient" sont accompagnés d'alcool - vous avez décidé que cela devrait être comme ça. Changez votre comportement habituel et, au lieu de boire, faites la fête et détendez-vous d'une autre manière.

Conseils d'un narcologue

Selon le narcologue, une personne peut arrêter de boire de l'alcool d'elle-même si elle réalise la profondeur de sa chute.

Recommandations générales efficaces :

• Réduisez progressivement mais sûrement la quantité que vous buvez si vous ne pouvez pas le faire « d’un seul coup ». En suivant cette recommandation, dans un mois, vous devriez dire adieu complètement à l'alcool.
• Il est plus facile pour les personnes physiquement actives, qui font du sport et qui choisissent des activités de loisirs actives d’arrêter de boire de l’alcool.
• Envie d'une gorgée de vin, de bière ou de quelque chose de plus fort ? Remplacez ce que vous désirez par des jus de fruits ou de légumes, de délicieux fruits juteux.
• Évitez les entreprises qui abusent des boissons alcoolisées ou qui ne proposent pas de banquets sans elles.
• Retirez de vos yeux tous les objets qui vous rappellent une addiction : bouteilles, verres.
• Il vous sera plus facile d’arrêter de boire de l’alcool en évitant les troubles nerveux. Ceci est facilité par le repos et un long sommeil.
• Mangez des aliments riches en vitamine B : les scientifiques pensent qu’ils réduiront considérablement l’envie de boire.
• Prenez le temps d'une douche contrastée : elle vous donnera des forces. Mieux encore, contactez un masseur professionnel. Lors de la simulation de la circulation sanguine (douche, massage), on observe une élimination accélérée des toxines, ce qui favorise la détoxification.
• Détendez-vous plus souvent dans un bain chaud avec une douce musique mélodique.

L'auto-traitement prend généralement plus de temps qu'une thérapie professionnelle. Si le patient est déterminé à renoncer à l'alcool, cette approche sera plus efficace que l'approche médicale : elle repose sur la volonté et une décision ferme, et non sur des médicaments spéciaux. Des millions de personnes ont surmonté leur dépendance et vous en ferez partie dès que vous déciderez de combattre cette habitude négative. Demandez de l'aide à vos proches : l'abus d'alcool tourmente généralement non seulement le patient, mais aussi sa famille, ils se feront donc probablement un plaisir de vous aider. Vous n'êtes pas sûr de pouvoir le gérer vous-même ? Utilisez une approche intégrée, consultez un narcologue.